ALTERNE INTENSIDADE MELHORE SEUS GANHOS ( R$ 150,00 1 NÍVEL )

OLÁ PEQUENOS HULGRILOS E PEQUENAS PANIGRILAS 

Para que você consiga ter um bom aproveitamento do seu treino é necessário alternar períodos de treinos intensos (treinando na falha muscular), com períodos de exercícios com series submáximas. 

Mas Tom, o que é falha muscular? E submaxima ? To confuso - pergunta o desesperado grilo. 

"A falha muscular é o momento em que você não consegue executar outra repetição com o peso que está se levantando." " A serie submáxima é aquela que você sente a musculatura "queimar", mas não falha Já esta comprovado que treinos que buscam a falha muscular proporcionam um bom estímulo a hipertrofia, mas se realizado em excesso pode não ser tão produtivo. Tenha em mente que você não é um SUPERGRILO e não conseguirá treinar sempre até a falha, seja consciente. Gostou? 

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QUER MUDAR ? SEJA FIT ON !

Informações: (91) 82348141 - Paulo CONSULTOR DE VENDAS 

                             (91) 82376823 - Tom Silva CONSULTOR DE TREINOS

Email: consultoria_fiton@hotmail.com

@finton_consultoria

O QUE VOCÊ PRECISA SABER QUANDO FOR TREINAR ABDÔMEN. ( R$ 105,00 PROMOÇAO )

Muitos afobados grilos acreditam que para ter um abdômen dividido é preciso se "matar" de tanto fazer abdominais. Pensando nisso, nós da CONSULTORIA FIT ON elaboramos algumas dicas para lhe ajudar. 

→ RESPIRAÇÃO E POSTURA
 Durante o exercício inspire quando abaixa (fase excêntrica) e expire ao levantar (fase concêntrica). O seu pescoço deve estar sempre alinhado com o tronco, nao olhe para o lado isso pode lhe causar uma lesão. 

→ COMO DEVO FAZER O MOVIMENTO
 Durante a execução, evite fazer força com os braços ou pescoço, e nunca faça movimentos bruscos para realizar movimentos. Você só deve mover o tronco para subir. Procure sentir os músculos trabalhando em cada repetição, para isto você deve estar bem concentrado. 

→ SERIES E REPETIÇÕES
 Comece fazendo três series, delimite uma margem de repetições (10-20 por exemplo) . Quando sentir que esta ficando leve, utilize carga (caneleiras, anilhas, halteres), quando nao tiver mais oopções utilize métodos (rest'pause, drop-sets). Tente não aumentar muito as repetições, afinal você nunca viu alguém fazendo 500 repetições para o supino?. 

→ EXERCÍCIOS
Quanto ao tipo de exercício, não invente firulas sempre escolha os básicos. Procure fazer 3 exercícios que trabalhem toda a região abdominal, não esqueça que exercícios compostos também trabalham abdômen ( agachamento, remadas e etc). Gostou? Bons treinos.

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AERÓBIOS CONFORME SEU OBJETIVO ( R$ 240,00 )

AERÓBIOS CONFORME SEU OBJETIVO 

AUMENTO DA RESISTÊNCIA 

Se o objetivo for o aumento da capacidade cardiopulmonar e resistência ,o treinamento aeróbico pode ser realizado antes da musculação, pois assim nossas reservas de energia disponíveis para potencializar ao máximo este treino. 

AUMENTO FORÇA E MASSA MUSCULAR

 Se o objetivo do treinamento for aumento de força ou massa muscular, torna-se interessante realizar primeiro o treino de musculação, por otimizar as reservas de energia, tendo um melhor rendimento nos exercícios. Após o terminar o treino pode-se iniciar a prática de atividades aeróbicas.

 EMAGRECIMENTO

 Se o objetivo é emagrecer (diminuir peso corporal e percentual de gordura), também deve-se priorizar a prática do treinamento com pesos antes do treino aeróbico. Isto porque, ao iniciarmos com o treinamento com pesos consumimos as reservas de carboidratos. Vale ressaltar que treinos intervalados intensos são uma boa proposta para este objetivo. BOM TREINO A TODOS.

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OUTRO DESESPERO FEMININO (R$ 350,00)

 Quando uma pequena grila que esta com um % de gordura elevado inicia um trabalho para emagrecer, inevitavelmente surge a pergunta: 

"Mas tom, eu não vou perder perna e bunda, né?". 

  Todos sabemos que nosso corpo não queima gordura localizada, sempre ira prevalecer a perda geral. Porém por obra do destino, a primeira coisa que começa a diminuir é a "bunda" e a "perna" (geralmente as pernas e bumbum acumulam uma quantidade considerável de gordura), ai a grila fica louca, desesperadas e o pior de tudo desmotivada. Mas entenda jovem descabelada grila que para trocar sua "bunda" por glúteos de verdade você tem que perder a gordura que o envolve e fazer o músculo crescer, mas para que isso aconteça não tenha medo de vê-lo um pouco menor a princípio, você não vai estar perdendo bumbum e sim se preparando pra ganhar glúteos. Gostou?

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